Recommandations
Voici quelques conseils et astuces afin de te préparer au mieux pour ta prochaine course d'obstacles :
-
La course à pied et le renforcement musculaire représentent la base de l’entrainement pour participer à une course d'obstacles. Certes la course à pied n’est qu’un moyen de se rendre d’un obstacle à un autre mais elle représente néanmoins près de 80% de l’effort à fournir. Il convient donc d’y accorder un temps important dans ta préparation.
​​
-
La course d'obstacles consiste en un enchaînement d’exercices cardiovasculaires (la course à pied) et d’exercices fonctionnels. Pour préparer au mieux ton corps à ces changements de rythme, nous te conseillons donc de systématiquement intégrer des exercices (squat/burpees/pompes, etc.) dans tes sorties de course à pied.
​​
​​
​
Équipement
Nous préconisons un équipement "pas dommage" car tu seras confronté à des obstacles au sol et en hauteur ainsi qu’à de la boue et de l’eau.
-
Il est fortement conseillé de prévoir des habits de rechange
-
Il est également conseillé de protéger ses coudes et ses genoux (à l’aide de genouillères et de manches longues) notamment lorsque tu devras ramper sur les épreuves au sol
L'équipement de base :
-
Un T-shirt léger en synthétique près du corps
-
Un shirt technique est également recommandé
-
Des chaussures pour la course ou le trail sont idéales
-
Préférez des mitaines ou des gants de bricolage coupés
​